trening na drązku

2015-08-29 sobota miska OK (jak do tej pory, reszta dnia też będzie szła na czysto) w południe siłka, trening piątkowy ze względu na fakt że przez ostatnie kilka dni miska leci na czysto, postanowiłem delikatnie podbić kcal, od razu widać efekt na siłce, zdecydowanie więcej siły i chęci do targania żelastwa górny grzbiet podciąganie na drążku - 5 [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:20)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:30)  14:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...] nie są idealnie i nie byłem w stanie zrobić wszystkiego co sobie umyślałem (np odwrotne pompki bo nie było jak podwiesić nóg) no i nie zrobiłem dolnego grzbietu generalnie trening udany, plery solidnie napakowane, spompowane i pobudzone trochę innymi bodźcami niż na treningu na siłce będę starał się co jakiś czas poćwiczyć na tej siłce, tym [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:00)  18:30     Aeroby (czas: 0:30)  19:00     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:00)  14:00     Aeroby (czas: 0:20)  14:30     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:00)  13:30     potreningowo                     265       32,7       31,0        0,9        0,0        8,8            Hi-Tec Creasteron           86        265       32,7       31,0 [...]

[...] dnia mnie bolały łydki (zupełnie inna mechanika ruchu w porównaniu do truchtu). W nocy jakoś problemy ze snem, sąsiedzi jak zawsze mnie chcieli wkvrvić chyba, także poranny trening zapowiadał się słabo. Ku mojemu zdziwieniu jednak, wszystko weszło elegancko- może nie mega super, ale progresja wykonana w 100 % Na pierwszej serii rwania nie udało [...]

Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]

i było dużo lepiej , micha trzymana bez problemu, sam trening bardzo dobry ; pompa okrutna %-) chyba mocno polubię dni trenigowe po HC .a poza tym dorzuciłem trochę argininy do bcaa przedtreningowo bo mi zalega dłuższy czas i muszę powyjadać :-D Łapy spompowane prostym schematem i niewielkimi ciężarami, do tego stopnia ,ze nie mialem ochoty już [...]

DT - BARKI + ŁAPY #2 Poprzedni taki sam trening - tutaj /SFD/Images/2016/8/13/3644ef5cad71498caad5b08966541573.jpg - wyciskanie trochę zakręciłem się z obciązeniem i dopiero w 3 serii zorientowałem ,że zacząłem sporo wyżej niż ostatnio , dlatego ostatnie 3 serie poszły dość ciężko - składanka na barki REWELACJA - Superseria na łapy jak wyżej, mega [...]

Dzisiaj wleciały plecy oraz lekko bo tylko 1ćw na biceps. Plecki , przejrzałem przed treningiem coś na kanale athlean-x (naprawdę fajne i mądre rzeczy są tam wrzucane, muszę miec troche czasu aby obejrzeć coś więcej, bo poki co tylko spoglądam na szybko na jakies wybrane treningi, propozycje ćwiczeń) 2 ćwiczenia prezentowane w tym filmie [...]

[...] Renię z odżywczym 'wnętrzem' :-D http://i.imgur.com/4doEiQD.jpg http://i.imgur.com/OJg0HT9.jpg http://i.imgur.com/mctc9Dp.jpg Udało mi się dzisiaj zrobić kolejny delikatny trening a'la FBW 1. Składanka na nogi suwnica poziomo + dwugłowe + czwórki pompowanie x 4 2. Rzymska ławka z naciskiem na pośladki + MC delikatnie 3. Podciąganie chwyt [...]

[...] do dobrej burgerowni- nie ma podjazdu, jednak nie wybrzydzam, czekałem na niego całą minutę i zjadłem raz dwa w aucie , coś za coś;-) Ja się pytam gdzie są foty z wspólnego treningu czy filmik ? ;-) Nie ta forma kolego by robić takie rzeczy ;-) %-) Dzisiaj pobudka 06:30 , kaps slim fx + lean fx i 50 min cardio na rowerku, podczas cardio lektura [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 12) Kolejny trening i rozczarowanie. Byłem głodny, ale kiedyś na SFD czytałem, że człowiek gdy jest głodny, lepiej mu się cwiczycz. Powiem jedno g**** PRAWDA. Byłem głodny i po pierwszym obowdzie, nie miałem już sił na nic. Co odzwierciedlaja czasy obwodów. Trening główny 1obw-11min 2obw-15min. 3obw-15min. [...]

[...] polemika jest zawsze mile widziana. Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem nieskuteczne [...]

[...] superman 10x, dead bug 8x 2. Podchwyt 4x3p w przerwie kółko 8x 3. Dipy 4x3p w przerwie pull over 5kg x8 4. Unoszenie kolan na drążku 6x w przerwie wyciskanie jednorącz 5kg x6 Jeszcze zapomniałam dodać że stan moich nóg po niedzielnym biegu to najlepszy przykład, że trening siłowy jest potrzebny ;-) Szczególnie jak się chce po górkach latać.

[...] x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Moja suplementacja wygląda aktualnie tak: kreatyna i beta alanina : 5g +3g przed i po treningu, w DNT raz tylko do I posiłku : Witamina D 2000jm + 1 kapsułka Omega 3 Gold Sport z Olimpu do II posiłku: witamina C 1000mg + 1 kapsułka ketony malinowe do [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. [...]

[...] że im więcej tym lepiej. Opis Twojego ćwiczenia tricepsów to dla mnie lekki horror. Przy tym gdy jeszcze czytam, że dopiero teraz bierzesz się za myślenie o posiłkach potreningowych to mi się słabo robi. Podobnie z tą wodą. Absolutnie nie mam na celu Cię dołować czy ganić czy zniechęcać, bo sam robiłem podobnie jak Ty gdy zaczynałem ćwiczyć, [...]